Sebagai seorang ibu, Anda sangat dianjurkan untuk memberikan ASI bagi bayi sampai ia memasuki usia 6 bulan. Input ASI sangat berguna bagi perkembangan tubuh dan otak si kecil, sehingga tidak mungkin diabaikan. Pada umumnya, ASI yang baik dan berkualitas harus mengandung beberapa nutrisi seperti protein lemak, mineral, vitamin, karbohidrat dan air. Selain itu, ASI juga harus mengandung zat yang mampu membentuk kekebalan tubuh.
Sebagai ibu yang sedang menyusui, Anda perlu memperhatikan beberapa hal. Termasuk cara mendapatkan ASI yang berkualitas guna membantu tumbuh kembang si kecil. Anda mungkin bertanya-tanya mengenai tips untuk meningkatkan kualitas ASI. Ulasannya akan dibahas berikut ini.
Bagaimana Cara Meningkatkan Kualitas ASI?
ASI yang baik bisa memberikan berbagai kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan oleh anak. ASI yang baik bisa memberikan berbagai kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan oleh anak. Jika Anda bingung mengenai cara untuk mendapatkan ASI paling berkualitas, beberapa tips berikut ini mungkin bisa membantu:
1. Rajin Memompa ASI
Anda bisa rajin memompa ASI untuk merangsang payudara supaya bisa menghasilkan susu secara terus menerus. Anda bisa memompa ASI saat sedang istirahat atau libur. ASI yang ditampung tersebut bisa diberikan kepada bayi, tetapi pastikan untuk menyimpannya di dalam lemari es.
ASI hasil pompa yang disimpan di dalam lemari es mampu bertahan dari 3 sampai dengan 4 hari.Tetapi jika Anda menyimpannya di freezer, bisa bertahan sampai 6 bulan.Jangan lupa menuliskan tanggal dan simpan di botol atau kantong yang kedap udara.
2. Konsumsi Makanan Bergizi
Anda bisa rajin mengonsumsi makanan bergizi untuk meningkatkan kualitas ASI. Caranya dengan rajin memilih makanan seperti buah, sayur, daging ikan, susu, serta sumsum tulang.
Buah dan sayuran yang mengandung vitamin E, vitamin K, vitamin C, dan vitamin E mampu meningkatkan produksi ASI. Selain itu, kualitas dari ASI Anda juga akan meningkat.
3. Tidur Teratur dan Hindari Stress
Ibu yang sedang menyusui disarankan untuk tidur dengan teratur. Selain tidur teratur, Anda juga harus mengontrol stress dengan baik. Jika Anda bisa menjalankannya, maka kualitas dan kuantitas dari ASI Anda pasti meningkat. ASI tidak hanya banyak, tetapi juga berkualitas.
4. Memilih Makanan Bersih
Makanan yang Anda konsumsi juga harus bersih dan higienis. Sebelum mengonsumsi makanan seperti buah dan sayuran, pastikan untuk mencucinya sampai bersih terlebih dahulu. Memilih makanan yang higienis yang dan sehat akan membantu Anda meningkatkan kualitas ASI dengan lebih baik.
Dalam beberapa kasus, seorang ibu juga menggunakan suplemen untuk menyusui bayi. Tetapi pastikan Anda memilih jenis suplemen yang berkualitas dan telah terpercaya.
5. Terus Menyusui si Kecil
Jangan pernah menyerah untuk menyusui. Semakin sering Anda menyusui, maka produksi ASI bisa meningkat, sebab tubuh seorang ibu yang menyusui mempunyai kemampuan untuk menyesuaikan ASI dengan kebutuhan bayi. Anda bisa sering menyusui bayi setiap 2-3 jam sekali.
6. Rajin Minum Air Putih
ASI memiliki kandungan air putih yang tinggi. Jika Anda ingin proses menyusui berjalan lancar, maka solusinya adalah rajin minum air putih. Dalam satu hati, Anda bisa minum air putih setidaknya 3000 ml untuk membantu meningkatkan produksi ASI.
Sederet tips untuk input ASI di atas bisa Anda coba demi meningkatkan produksi dan kualitas ASI. Dengan begitu, kebutuhan nutrisi si kecil bisa terpenuhi dengan baik.
