Ibu hamil tidak boleh sembarang menerapkan pola makan. Hal ini dikarenakan janin yang ada di dalam rahimnya juga akan terpengaruh dari pola makan yang diterapkan oleh sang ibu. Apabila sang ibu menerapkan pola makan yang salah, maka besar kemungkinan janin juga akan terganggu kesehatannya. Sedangkan jika sang ibu menerapkan pola makan-makanan yang sehat, maka kondisi janin juga akan terjamin.
Kumpulan jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi oleh ibu hamil
1. Telur
Konsumsi telur sangat baik bagi ibu hamil. Telur mengandung Omega 3 yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Walaupun begitu, hindari konsumsi telur secara berlebihan karena bisa menyebabkan tingkat kolesterol meningkat.
2. Ikan
Ikan juga memiliki kandungan Omega 3 yang tinggi. Omega 3 diketahui dapat menyebabkan pertumbuhan janin berlangsung lancar. Selain itu, Omega 3 juga penting bagi pertumbuhan otak dan sang janin. Ikan sangat baik bagi ibu hamil, namun hindari jenis ikan-ikanan yang mengandung merkuri karena malah bisa membahayakan janin.
3. Buah-buahan
Berbagai jenis buah-buahan sangat disarankan bagi ibu hamil karena dapat menambah suplai vitamin yang ada pada tubuh. Sehingga hal ini juga berdampak langsung pada janin. Tomat, jeruk, anggur, apel, dan lain sebagainya menjadi jenis buah-buahan yang sangat baik bagi perkembangan janin.
4. Sayuran
Sayuran hijau juga memiliki dampak yang sangat baik bagi perkembangan janin. Sayur-sayuran hijau seperti brokoli, sawi, bayam, dan berbagai sayuran lainnya sangat baik bagi perkembangan otak dan tubuh sang janin.
5. Susu ibu hamil
Susu yang diformulasikan khusus untuk ibu hamil juga memiliki dampak yang baik bagi perkembangan janin. Sang ibu harus rutin mengkonsumsi susu tersebut agar nantinya janin mendapatkan asupan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Selain itu, berbagai suplemen vitamin bagi ibu hamil juga diperlukan bagi perkembangan kondisi janin. Apabila sang ibu mengkonsumsi berbagai bahan makanan seperti yang kami sebutkan di atas, dijamin sang janin akan sehat hingga waktunya lahir. Jangan lupa untuk tetap berolahraga ya, bunda, untuk tetap menjaga kesehatan fisik selama kehamilan.
