Tips Berbuka Puasa Sehat
Tips Berbuka Puasa Sehat

Tips berbuka puasa sehat pastinya akan sangat berguna untuk anda yang sedang berpuasa. Waktu berbuka puasa sendiri adalah waktu yang paling dinantikan bagi umat muslim yang sedang menjalankan ibadah puasa.  Bahkan kadang kala waktu berbuka kerap dijadikan sebagai ajang pembalasan dendam setelah 1 hari penuh berpuasa.

Padahal, mengkonsumsi banyak makanan sekaligus ketika berbuka bisa menimbulkan dampak yang kurang baik  untuk kesehatan. Contohnya saja rasa mengantuk yang berlebihan, mual, dan gangguan pencernaan.

Tips Berbuka Puasa Sehat
Tips Berbuka Puasa Sehat

Ingin mengawali buka puasa dengan sehat? Sebaiknya simak beberapa tips berbuka puasa sehat dibawah ini.

  1. Jangan melewatkan sahur

Seperti halnya sarapan, sahur merupakan hal yang penting agar asupan nutrisi dan juga  tenaga kita terisi sebelum memulai berpuasa. Selain membuat badan kita lebih segar dan bertenaga, sahur dengan makanan sehat bisa mengurangi hasrat  untuk makan berlebihan ketika waktu berbuka puasa tiba.

  1. Awali berbuka puasa dengan 1 gelas air putih

Mengkonsumsi air putih sebelum makan bisa memanipulasi otak dan perut sehingga rasa kenyang bisa datang lebih cepat. Jadi, hasrat untuk mengkonsumsi makanan secara berlebihan akan berkurang. Air putih juga bermanfaat untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang ketika berpuasa

  1. Mengkonsumsi makanan yang mengandung glukosa alami

Mengkonsumsi makanan manis ketika berbuka puasa dipercaya bisa mengembalikan energy yang hilang. Tapi bukan sembarang makanan manis, ada baiknya anda mengkonsumsi makanan manis yang memiliki kandungan glukosa alami seperti kurma ataupun  jus buah murni

4. Jauhi makanan instan

Makanan instan tidak akan mengembalikan energi kita yang hilang saat berpuasa, namun bisa membuat badan kita terasa lemas walaupun sudah menyantap makanan tersebut dalam jumlah banyak. Disamping itu makanan instan juga mengandung pengawet, gula, perasa buatan dan sodium yang kurang baik untuk kesehatan kita.

  1. Perbanyak makanan dengan kandungan karbohidrat kompleks

Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti gandum dan oatmeal bisa menjaga keseimbangan gula dalam darah dan meningkatkan rasa kenyang. Supaya lebih bernutrisi, sebaiknya imbangi juga dengan mengkonsumsi makanan yang kaya protein seperti ikan, telur dan kacang-kacangan dan jangan lupa juga untuk mengkonsumsi buah-buahan.  Itulah beberapa tips berbuka puasa sehat, semoga bermanfaat untuk anda semua.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here