Tips Diet Sehat Untuk Ibu Hamil
Tips Diet Sehat Untuk Ibu Hamil

Dimasa kehamilan, para calon bunda seringkali mengalami peningkatan berat badan yang signifikan dan hal ini membuat mereka khawatir. Peningkatan berat badan berlebih pada ibu hamil kurang baik bagi kesehatan ibu dan janin yang dikandungnya. Idealnya peningkatan berat badan pada ibu hamil antara 12-15 kg.

Mengatur berat badan merupakan hal penting yang harus dilakukan ibu hamil agar dapat mempertahankan berat badan ideal dan terhindar dari berbagai ancaman. Pola mengatur berat badan ini dapat dilakukan dengan mengatur pola diet ibu hamil.

Pola diet bagi ibu hamil adalah dengan menjaga asupan makanan yang dikonsumsi. Pada masa kehamilan, makanan yang dikonsumsi tidak hanya dibutuhkan oleh sang bunda, tapi juga sebagai asupan nutrisi bagi janin. Diet ibu hamil dapat dijalankan dengan melakukan pola makan sehat dengan gizi seimbang, hal ini bertujuan agar calon bunda tidak mengalami peningkatan berat badan berlebih. Berikut pola diet sehat bagi ibu hamil yang dapat dilakukan:

Pertama, jangan lewatkan sarapan pagi. Sarapan merupakan aktivitas wajib bagi ibu hamil. Ketika sarapan, anda harus memilih menu makanan kaya nutrisi yang memiliki manfaat bagi kesehatan dan kehamilan anda. jika anda melewatkan sarapan, maka hal ini akan memunculkan keinginan untuk ngemil yang bisa menyebabkan melonjaknya berat badan anda. sarapan dapat menghindarkan ibu hamil dari kepala pening, mual-mual dan lemas.

Kedua, konsumsi makanan berserat, hindari makanan manis dan berlemak. Aneka makanan berserat dapat anda temukan pada sayuran dan buah-buahan. Serat berfungsi membantu melancarkan pencernaan. Pastikan anda menjadikan sayuran dan buah-buahan sebagai menu harian anda.

Sementara, makanan manis harus dihindari karena dapat menyebabkan tubuh sering merasa lapar. Jika anda sering merasa lapar maka anda akan ngemil secara terus menerus dan menyebabkan naiknya berat badan secara cepat. Begitu pula dengan makanan berlemak seperti gorengan, snack atau camilan dan jeroan yang dapat merusak pola diet anda sehingga harus dihindari.
Ketiga, minum air putih minimal 8 gelas per hari. Untuk mencegah dehidrasi yang berbahaya bagi ibu hamil, maka anda harus mengusahakan untuk selalu minum sebanyak 8 gelas tiap hari yang juga dapat menghindarkan anda dari rasa lapar.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here